आवश्यक तेले कसे वापरावे

अत्यावश्यक तेले हे झाडांच्या पानांचे, फुलांचे आणि देठांचे अत्यंत केंद्रित नैसर्गिक अर्क असतात.

अत्यावश्यक तेले वापरण्याचा सर्वात सामान्य मार्ग म्हणजे त्यांचा श्वास घेणे, त्यांच्या आश्चर्यकारक सुगंध आणि त्यांच्या उपचारात्मक गुणधर्मांसाठी.परंतु ते डिफ्यूझर्स आणि ह्युमिडिफायर्समध्ये देखील वापरले जाऊ शकतात, तसेच वाहक तेलाने पातळ केले जाऊ शकतात आणि त्वचेवर लावले जाऊ शकतात.

आवश्यक तेलांमध्ये औषधी आणि उपचारात्मक गुणधर्मांची विस्तृत श्रेणी असते.त्यांचे अँटीफंगल, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म त्यांना तुमच्या औषधाच्या कॅबिनेटमध्ये उपयुक्त उत्पादन बनवतात.

ते निरोगी झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी, डोकेदुखी दूर करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी देखील दर्शविले गेले आहेत.याव्यतिरिक्त, आवश्यक तेले त्वचेची स्थिती सुधारू शकतात, सामान्य सर्दीवर उपचार करण्यास मदत करतात आणि निरोगी पचनास प्रोत्साहन देतात.

खाली आम्‍ही तुम्‍ही आवश्यक तेले वापरण्‍याचे काही मार्ग, त्‍यांचे फायदे आणि सुरक्षितपणे वापरण्‍याच्‍या टिपांसह पाहू.

डिफ्यूझरसह आवश्यक तेले कसे वापरावे

डिफ्यूझर हे एक उपकरण आहे जे आवश्यक तेले हवेत विखुरते.आपण यासाठी वापरू शकता असे अनेक प्रकारचे आवश्यक तेल डिफ्यूझर्स आहेत.सुरक्षिततेच्या कारणास्तव, निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण करा.

आवश्यक तेल विसारकांच्या लोकप्रिय प्रकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• सिरॅमिक
• विद्युत
• मेणबत्ती
• दिव्याच्या रिंग्ज
• रीड डिफ्यूझर
• प्रचंड कंपनसंख्या असलेल्या (ध्वनिलहरी)

फक्त इनहेल करा

इनहेलेशनची सर्वात सोपी पद्धत म्हणजे शुद्ध आवश्यक तेलाची बाटली उघडणे आणि काही वेळा खोल श्वास घेणे.पण विरळ न केलेले तेल तुमच्या त्वचेला स्पर्श करू देऊ नका.

स्टीम पद्धतीसाठी, तुम्हाला गरम पाण्याचा एक वाडगा आणि एक टॉवेल लागेल.वाडगा टेबलवर ठेवा आणि आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला.आपल्या डोक्यावर आणि भांड्यावर टॉवेल ठेवा.आपले डोळे बंद करा आणि काही मिनिटे वाफ खोलवर श्वास घ्या.दिवसभरात काही वेळा पुन्हा करा.

जेव्हा तुम्ही हवेत आवश्यक तेले वितरीत करत असाल, तेव्हा तुमच्या वातावरणातील गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या महिला, मुले किंवा पाळीव प्राणी यांचा विचार करा.काही आवश्यक तेले धोकादायक असू शकतात.

कोरडे बाष्पीभवन

या पद्धतीसाठी फक्त काही प्रकारचे कोरडे साहित्य जसे की कॉटन बॉल किंवा फॅब्रिक आवश्यक आहे.

सामग्रीमध्ये आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला.हे तुमच्या नाकाशी धरा आणि श्वास घ्या किंवा सुगंध नैसर्गिकरित्या पसरू द्या.

तुम्ही तुमच्या कारमधील व्हेंटमध्ये, तुमच्या शर्टच्या कॉलरमध्ये किंवा तुमच्या उशामध्ये सामग्री जोडू शकता.

आपल्या त्वचेवर आवश्यक तेले कसे वापरावे

स्किनकेअर आणि मसाजसाठी तुम्ही आवश्यक तेले विविध प्रकारे वापरू शकता.आवश्यक तेले वाहक तेलाने पातळ करा आणि ते मिश्रण तुमच्या त्वचेला लावा.रोलरबॉल मिश्रण तयार करण्यासाठी रेसिपी किंवा आपल्या अंतर्ज्ञानाचे अनुसरण करा जेणेकरून आपल्याकडे आपले आवडते संयोजन असेल.

स्नायूंच्या वेदना, घट्टपणा आणि तणावाच्या क्षेत्रांवर लक्ष केंद्रित करा.तुम्ही तुमची मंदिरे, मनगट आणि तिसरा डोळा यांसारख्या प्रेशर पॉईंटमध्येही तेल हळूवारपणे चोळू शकता.तुम्ही तुमच्या पायांना मसाज करण्यासाठी आणि तुमच्या नाकभोवती काही थेंब टाकण्यासाठी देखील तेल वापरू शकता.

दुसरा पर्याय म्हणजे तुमच्या आवडत्या कॉस्मेटिक उत्पादनांमध्ये आवश्यक तेले जोडणे, जसे की टोनर्स, सीरम आणि मसल रब.परंतु नेहमी कॅरियर ऑइलमध्ये आवश्यक तेल पातळ करण्याची काळजी घ्या.

बाथ किंवा शॉवरमध्ये आवश्यक तेले कसे वापरावे

उष्णता आणि आर्द्रतेमुळे आवश्यक तेले बाथरूमच्या बाहेर साठवणे चांगले असले तरी, तुम्हाला त्यांचे बरेच उपयोग येथे मिळतील.तुमच्या शैम्पू, कंडिशनर आणि बॉडी वॉशमध्ये आवश्यक तेलांचे काही थेंब घाला.

तुम्ही आंघोळ करत असताना आवश्यक तेले इनहेल करण्यासाठी, शॉवरच्या भिंतींवर काही थेंब घाला आणि आंघोळ करताना खोलवर श्वास घ्या.किंवा उबदार वॉशक्लोथमध्ये पातळ केलेल्या आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला जे इनहेलेशनसाठी आणि आपल्या शरीराला हळूवारपणे एक्सफोलिएट करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

आपल्या आंघोळीच्या पाण्यात टाकण्यापूर्वी आवश्यक तेलांचे काही थेंब कॅरियर ऑइलने पातळ करा.किंवा आवश्यक तेल मीठ बाथ किंवा बबल बाथ उत्पादन वापरा.

ह्युमिडिफायरमध्ये आवश्यक तेले कसे वापरावे

तुम्ही तुमच्या ह्युमिडिफायरमध्ये अत्यावश्यक तेले जोडणे निवडल्यास, निर्मात्याचे निर्देश तपासा.काही प्रचंड कंपनसंख्या असलेल्या (ध्वनिलहरी) ह्युमिडिफायर उत्पादक आवश्यक तेले वापरण्याची शिफारस करत नाहीत.

ह्युमिडिफायरमध्ये आवश्यक तेले वापरण्यासाठी, पाण्याच्या टाकीमध्ये काही थेंब घाला.संपूर्ण खोलीत तेल नैसर्गिकरित्या वाफ होईल.सर्वोत्तम परिणामांसाठी, थंड धुके वापरा आणि आपले ह्युमिडिफायर नियमितपणे स्वच्छ करा.

आवश्यक तेले वापरण्यासाठी खबरदारी

अत्यावश्यक तेलांची क्षमता आणि संभाव्य जोखीम यासाठी आपण त्यांचा काळजीपूर्वक वापर करणे आवश्यक आहे.आवश्यक तेले आतून घेऊ नका.

डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय आवश्यक तेले वापरू नयेत अशा लोकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• वृद्ध प्रौढ
• 12 वर्षांपेक्षा लहान मुले
• ज्या महिला गर्भवती आहेत किंवा स्तनपान करत आहेत

पर्यावरणातील पाळीव प्राण्यांचा देखील विचार करा.काही आवश्यक तेले पाळीव प्राण्यांसाठी धोकादायक असू शकतात.

जर तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असाल किंवा उच्च रक्तदाब, कमी प्रतिकारशक्ती किंवा अपस्मार यासह कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्या असतील तर आवश्यक तेले वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला.

तुम्हाला वैयक्तिक उपचार योजनेबद्दल अधिक माहिती हवी असल्यास प्रमाणित अरोमाथेरपिस्टशी बोला.तुम्ही नॅशनल असोसिएशन फॉर होलिस्टिक अरोमाथेरपीच्या ऑनलाइन डेटाबेससह अरोमाथेरपिस्ट शोधू शकता.

वाहक तेल वापरा

आवश्यक तेले नेहमी उपचारात्मक दर्जाच्या वाहक तेलात मिसळा.जर तुम्हाला नटाची ऍलर्जी असेल तर ट्री नट्सपासून मिळणारे कोणतेही तेल टाळा.

त्वचेची संवेदनशीलता

अत्यावश्यक तेलांमध्ये त्वचेला त्रास देण्याची क्षमता असते.डोळे, कान आणि तोंड यासारख्या संवेदनशील भागांजवळ आवश्यक तेले वापरणे टाळा.ते तुटलेल्या, सूजलेल्या किंवा चिडलेल्या त्वचेवर लागू करू नका.
कोणतेही वाहक किंवा अत्यावश्यक तेल वापरण्यापूर्वी तुम्ही पॅच टेस्ट करून त्वचेच्या संभाव्य एलर्जीचा शोध घेऊ शकता.पॅच टेस्ट करण्यासाठी, पातळ केलेले तेल तुमच्या आतील मनगटावर किंवा कानाच्या खाली ठेवा.कोणतीही चिडचिड झाली की नाही हे पाहण्यासाठी 24 तास प्रतीक्षा करा.
काही लिंबूवर्गीय तेल वापरल्यानंतर जेव्हा त्वचेला सूर्यप्रकाश येतो तेव्हा प्रकाशसंवेदनशीलता होऊ शकते.12 तासांच्या आत सूर्यप्रकाशात येणार्‍या त्वचेच्या कोणत्याही भागात वापरणे टाळा.